По словам специалиста, кофе «3 в 1» нельзя в полной мере сравнивать с классическим кофе. Собеседница отметила, что такой напиток скорее можно рассматривать как сладкий кофейный десерт, а не как полноценную замену чашке натурального кофе, и что из-за высокого содержания сахара он дает значительную углеводную нагрузку, особенно если употреблять его регулярно.

Диетолог объяснила, что избыток сахара в рационе может способствовать набору лишнего веса, повышению риска нарушения обмена веществ и формированию привычки к чрезмерно сладкому вкусу.

Кроме того, резкое поступление большого количества быстрых углеводов может приводить к скачкам уровня глюкозы в крови, после которых человек снова быстрее ощущает усталость и желание перекусить.

Отдельное внимание специалист уделила молочному компоненту в таких напитках, рассказав, что сам по себе растительный жир не является автоматически вредным компонентом, но важно учитывать его происхождение, качество и количество в продукте, и что при регулярном употреблении большого количества продуктов с заменителями молочного жира стоит внимательно относиться к составу и не делать такие напитки ежедневной привычкой.

По словам Ольги Вахрушевой, риск связан не с одной чашкой кофе «3 в 1», а с систематическим его употреблением.

Диетолог подчеркнула, что полностью исключать такой напиток из рациона здорового человека не обязательно, если он употребляется редко и не заменяет полноценное питание. Однако тем, кто следит за весом, имеет нарушения углеводного обмена или старается снизить количество сахара в рационе, от кофе «3 в 1» лучше отказаться либо существенно ограничить его употребление.

По мнению диетолога, оптимальная стратегия — воспринимать кофе «3 в 1» как редкое лакомство, а не как ежедневный источник кофеина. Ведь пакетик, который выглядит как быстрый способ проснуться, иногда оказывается скорее маленьким сахарным десертом с кофейным намеком, а не полноценной чашкой кофе.