Как меняется секс после 50 лет

С возрастом, несомненно, происходит снижение частоты сексуальных контактов у партнеров. Влияют на это как физиологические, так и психологические факторы. Все понимают, что с годами никто не молодеет — в организме происходят естественные процессы, на которые мы никак не можем повлиять, в их числе гормональные изменения.

«У мужчин постепенно снижается уровень тестостерона, мужского гормона. А у женщин в период менопаузы, предменопаузы (примерно после 45-50 лет), снижается уровень эстрогенов. Появляется больше вопросов, связанных со здоровьем. Если человек годами не занимался собой, не следил за уровнем стресса, не давал себе отдыхать, вел нездоровый образ жизни, то с возрастом проблемы проявляются более явно», — говорит сексолог Екатерина Жданова.

Отдельный момент — внешние изменения, не всем легко принять процесс старения, что волосы редеют, кожа становится менее упругой, появляется все больше морщин, лишний вес, который сложнее сбросить. Все это, безусловно, отражается на самооценке, на ощущении себя привлекательным и сексуальным. А отсюда возникают проблемы и в интимной жизни.

На частоту секса после определенного возраста может влиять и груз накопленных обид, нерешенных проблем и кризисов, из которых пары не смогли выйти безболезненно, а кризисных ситуаций в браке бывает предостаточно.

«В своей практике я часто вижу, что у партнеров снижение сексуального желания происходит именно из-за эмоциональных факторов. У них может быть все в порядке со здоровьем, они могут быть активные, здоровые, без таких явных изменений, но в эмоциональном плане у них могут быть проблемы», — отметила эксперт в беседе со «СтальМедиа».

С возрастом, когда люди становятся более зрелыми и осознанными, они начинают лучше себя понимать, что им подходит, а что нет, продолжила она. Иными словами, у многих открываются глаза на вещи, которые раньше они могли игнорировать или не придавать им особого значения.

Именно поэтому эмоциональная связь, доверие, нежность, уважение и интерес друг к другу играют огромную роль для сексуальной жизни в более зрелом возрасте. Когда в отношениях все в порядке, у пар и в 60, и в 70 лет может быть достаточная насыщенная сексуальная жизнь, а у других при наличии накопленных проблем, обид, которые висят мертвым грузом по много лет, она исчезает гораздо раньше — и в 35-40 лет.

Как часто нужен секс после 50

Говоря о частоте секса после 50 лет, Жданова призвала не придумывать какие-то универсальные показатели, на которые стоит ориентироваться и примерять на себя. Вопрос этот исключительно индивидуальный. Плюс надо принимать во внимание уровень загруженности, количество стресса в жизни, общий уровень активности, сексуальный темперамент.

«Для одной пары комфортно заниматься сексом несколько раз в неделю, для другой пары комфортно один раз в неделю или один раз в месяц. Если обоих партнеров это устраивает, никто не „голодает“, никто не страдает, никто не обижается, никто не ищет себе дополнительный секс на стороне, то все в порядке. Главное, чтобы оба партнера были удовлетворены», — объяснила собеседница «СтальМедиа».

Польза секса для здоровья

Активная сексуальная жизнь после 50 лет имеет огромное количество плюсов для здоровья — как физического, так и психического, подчеркивает Жданова. Секс помогает снижать уровень стресса, способствует улучшению сна, поддерживает эмоциональный контакт в паре, укрепляет их близость. Кроме того, он важен для самооценки и ощущения привлекательности, а это немаловажно на фоне изменений, которые рано или поздно настигают каждого.

«Да, мы не можем остановить время, остановить старение, но регулярный секс удовлетворяющий обоих партнеров, способен повышать самооценку. Улучшается качество отношений, потому что у партнеров, которые занимаются качественным сексом, немножко другой уровень отношений — они более теплые, более бережные. В принципе, секс — хороший показатель того, что происходит в паре», — объяснила эксперт.

Почему снижается либидо

Проблема снижения либидо очень распространена как у мужчин, так и у женщин после 50 лет. Причина — как всегда в комплексе факторов. В первую очередь, речь о пресловутых гормональных колебаниях.

«У женщин это непременно связано с менопаузой. В этот период происходит снижение уровня нескольких гормонов, вследствие чего появляется сухость слизистых, чувствительность тела меняется, могут появляться из-за сухости и изменения чувствительности не очень приятные ощущения, которые доставляют дискомфорт», — напомнила Жданова.

Помимо этого, с возрастом человеку сложнее справляться с усталостью. И организм начинает некую саморегулировку, чтобы поддерживать себя, в том числе может перестать удерживать высокое либидо, решив, что в состоянии стресса оно и не нужно совсем.

У мужчин на либидо также влияет гормональный фон, в частности, гормон тестостерон. Когда его уровень падает, это непременно отражается и на эректильной функции. Сказываться могут и проблемы со здоровьем, накопленный стресс.

«Также у мужчин больше риск сердечно-сосудистых заболеваний, с возрастом особенно. И если есть проблемы с сердцем, то организм отключает, можно так сказать, функцию размножения, чтобы не давать лишнюю нагрузку на сердце», — продолжила сексолог.

Как вернуть желание

Для решения этой проблемы, по словам Ждановой, нужно использовать комплексный подход. Во-первых, заняться здоровьем, провести чекап организма, сдать все анализы, обязательно проверить гормоны. Если после обследования врачи рекомендуют гормональную терапию, особенно женщинам в период менопаузы, не нужно бояться принимать гормоны, потому что это может облегчить состояние, посоветовала собеседница «СтальМедиа».

Обязательно стоит поддерживать физическую активность. Если есть какие-то противопоказания, можно ограничиться ходьбой, нашагивать определенное количество шагов, плавать. Если противопоказаний нет, стоит уделять время спорту более полноценно: заниматься дома или ходить в тренажерку.

Отдельное внимание — борьбе со стрессом и умению работать со своими эмоциями. Это может быть непросто, но пренебрегать этим и пускать все на самотек, все же не самая лучшая идея.

«Когда происходят гормональные изменения, могут быть сильные эмоциональные качели. Если справиться самостоятельно не получается, можно посоветоваться с психологом, найти практики, которые помогут успокоить», — рекомендовала эксперт.

Наконец, те изменения, которые происходят с каждым партнером в паре, очень важно проговаривать. Нужно обсуждать, какие вещи волнуют вашего партнера, что вам хотелось бы изменить, в том числе и в сексуальной жизни.

Как сохранить интимную жизнь пары после 50

Бывает, что у одного партнера снизилось либидо, ему уже не так хочется секса, а у его второй половинки такого снижения нет. В этом случае самое главное не замалчивать проблему, не мучиться, но говорить спокойно и без претензий, не превращая это в проблему.

«Без обид просто спокойно разговаривать. Открыто обсуждать тему секса. Не давить, не догонять, не убегать, не оскорблять. Спокойно, открыто это дело обсуждать. Если вы не можете сами эти вопросы решить, не можете договориться, обратитесь к сексологу. Возьмите несколько консультаций, он поможет этот вопрос решить», — советует Жданова.

Кроме того, не нужно сводить интимную близость только к половому акту. Достаточно сохранять объятия, прикосновения, тактильность, поцелуи, флирт, совместное время. Важно ходить на свидания, строить общие планы, обсуждать общие цели и неважно, сколько вам лет.

«Когда у вас остаются объятия, то сам половой акт вам может быть уже не так сильно важен и нужен. И вы можете несколько половых контактов заменить именно на эти ритуалы. Возможно, ваши отношения даже улучшатся, возможно, вам будет даже интереснее. Необходимо искать новый формат сексуальной жизни, который будет обоим комфортен», — заключила эксперт.