«Неизвестность пугает всех — и вашего ребенка тоже»

По словам Сальниковой, сезон экзаменов — стресс не только для школьников, но и для всей семьи. И здесь кроется главная ловушка.

По словам психолога, родители, конечно же, волнуются за детей — но и сами дети волнуются тоже, даже если говорят, что им все равно. Подросток понимает, что в его жизни происходит что-то важное, что скоро все будет по-другому. Экзамен — лишь первая точка на этом пути, а неизвестность того, что будет дальше, пугает всех без исключения.

Поэтому первый и главный совет специалиста адресован не детям, а взрослым: родителям нужно готовиться к экзаменам не меньше, чем самому выпускнику.

Агрессия, слезы, сонливость — это норма

Многие родители теряются, когда спокойный ребенок вдруг становится раздражительным, замкнутым или срывается по мелочам. Сальникова объясняет: это обычная реакция на стресс.

Психолог посоветовала родителям вспомнить собственные стрессовые ситуации и свои реакции на них — именно в таком состоянии сейчас находится их ребенок.

Три ошибки, которые делают почти все

Первая — погружаться в экзамен всей семьей. Когда все в доме думают только об ОГЭ или ЕГЭ, тревога многократно усиливается. Семья превращается в котел: ребенок волнуется, родители волнуются — и начинаются ссоры, истерики, взаимные обвинения в непонимании.

Вторая ошибка — постоянно напоминать о важности экзамена. Ребенок и без того знает, что на нем лежит большая ответственность. Повторные напоминания не меняют его мировоззрения — они только нагнетают тревогу.

Третья — воспринимать экзамен ребенка как свой личный. Психолог отметила, что в 17 лет у ребенка впереди еще будет много серьезных ситуаций, поэтому родителям важно учиться доверять ему и себе — понимать, что они воспитали самостоятельного человека, который сможет всему научиться дальше.

Как помочь: три важных шага

Собеседница выделила три конкретных шага, которые помогут ребенку пережить стресс во время выпускных экзаменов. Первый — временно освободить ребенка от бытовых обязанностей. Когда у взрослых завал на работе, никто не ругает их за немытую посуду или беспорядок в комнате. Подросток сейчас в точно такой же ситуации, и стоит просто взять его дела на себя — без скандалов и упреков. Второй шаг — сохранять собственное равновесие и не растворяться в тревоге за ребенка целиком.

Психолог напомнила простое правило — сначала маску на себя, потом на ребенка. Чтобы помочь, нужно самому находиться в ресурсном состоянии: это работает и в самолете, и в психологии.

Еще один немаловажный шаг — сохранять привычные ритуалы. Если по воскресеньям вы ездили к бабушке — продолжайте ездить. Если по вторникам ходили с ребенком на тренировку — продолжайте ходить. Стабильные, повторяющиеся события успокаивают и дают подростку ощущение, что жизнь не рухнула и что-то останется неизменным — до экзамена и после.

Живот болит не от гастрита — а от стресса

Многие родители пугаются, когда ребенок накануне экзаменов жалуется на тошноту, боли в животе или дрожь в руках. Сальникова успокоила: это физиологически нормальная реакция организма.

Главный совет

В завершение разговора Дарья Сальникова говорит просто: этот период нужно перетерпеть. Не поддаваться на провокации, не устраивать скандалов, не выяснять отношения — а немного, как сейчас модно говорить, контейнироваться и пережить. По ее словам, это очень хорошая стратегия — подростковый возраст в первую очередб нужно пережить родителям.

Читайте также:

Психолог объяснила, почему зумеры боятся стабильности и иначе относятся к работе