По словам специалиста, тревожные сновидения — это не просто неприятный сон, а сигнал организма о внутреннем напряжении и способ переработки эмоций.

Эксперт отмечает, что главными причинами частых тревожных сновидений являются стресс и хронический недосып. По ее словам, когда человек испытывает постоянное напряжение или не высыпается, мозг остается в состоянии гипервозбуждения, что напрямую влияет на качество сна и повышает вероятность ночных кошмаров.

Однако, по словам психолога, частые кошмары перестают быть нормой, если они повторяются почти каждую ночь, вызывают сильный страх, тревогу или мешают дневной активности. Она предупредила, что игнорировать постоянные тревожные сны опасно, поскольку они могут быть симптомом скрытых психоэмоциональных проблем.

Для подготовки к спокойному сну эксперт рекомендует несколько простых правил: соблюдать регулярный режим сна, избегать тяжелой еды и стрессовых ситуаций перед сном, практиковать расслабляющие техники, такие как дыхательные упражнения или медитация, и создавать комфортную атмосферу в спальне.

Наконец, Тимашкова подчеркнула, что полностью избавиться от кошмаров вряд ли возможно — они являются естественным элементом работы психики. Важно научиться правильно с ними справляться: анализировать свои эмоции, вести дневник сновидений или использовать техники «осознанного сна».