Врач предложила начать с утренней зарядки, прогулок до работы, подъема по лестнице вместо лифта, танцев или работы на даче.

По словам Жигайловой, каждая оздоровительная тренировка должна включать разминку продолжительностью 10 минут. Затем следует аэробная часть, на которую нужно отвести 20–30 минут интенсивной нагрузки. В конце занятия врач рекомендует пять минут ходить, потягиваться или неспешно ездить на велосипеде.

Главными принципами тренировок она назвала регулярность, постепенность и адекватную нагрузку. Физическая активность укрепляет иммунитет, помогает контролировать вес, снижает риск заболеваний и стимулирует работу мозга.

В Кузбассе в рамках нацпроекта «Инфраструктура для жизни» обновляют парки и скверы, а также создают спортивные площадки.

Источник: Про Кузбасс