Среди тех, кому добавка может помочь избежать простуды, — спортсмены, практикующие бег на выносливость. Профессор биохимии и биофизики Университета штата Орегон Адриан Гомбарт пояснил, что вывод основан на пяти исследованиях с участием людей, испытывавших интенсивные физические нагрузки. Предположительно, такие нагрузки повышают восприимчивость организма к респираторным инфекциям.

Для остальных профилактическую пользу не подтвердил крупный Кокрейновский обзор. Он объединил результаты 29 исследований, в которых участвовали более 11 тысяч человек.

При этом, по словам экспертов, регулярный заблаговременный прием витамина С может облегчить простуду и помочь быстрее выздороветь. В обзоре среднее сокращение длительности болезни составило 8% для взрослых и 14% для детей. Если простуда длится неделю, речь идет примерно о половине дня у взрослых и одном дне у детей.

Данные о цинке оказались менее надежными. Обзор, включивший 34 исследования, показал, что его прием может уменьшить длительность простуды примерно на два дня, однако достоверность этого вывода невысока. Высокие дозы могут причинить вред — избыток цинка связывают, в частности, с анемией и ослаблением костей.

Врачи подчеркнули, что гарантированной защиты от простуды не дает ни одна добавка. Вероятность заражения помогают уменьшить достаточный сон, сбалансированный рацион, соблюдение гигиены и физическая активность.

Источник: Газета.Ru